Ikka veel oli keha nõder ja suutis ärgata alles 12 paiku. Esimene söök kell 13.00.
Umbes tund hiljem pool Granny Smith õuna ja 5 mandlit.
Juba kindlalt ka teadsin, et täna teen trenni. Sai alustatud jalutamist, aga suure-suure ringiga. Lõpuks jõudsin 16ks trenni. Tegin tavapärase intervalljooksu 20min ja otsa 5min kiirkõndi 3%incl tõusuga.
Koju jõudsin veel suurema ringiga, sest käisin ka nädalaks toitu ette ostmas. Ma pole vist elus nädalaks toitu ette varunud, aga tundub, et kõik ongi enam-vähem olemas.
Trennist poodi jalutades sai valmis mõeldud, et järgmisel nädalal teen hommikuti putru. Lõunaks rohelist kraami ja aurutatud kala ning õhtuks kodujuustu köögiviljade ja ubade/maisiga. Tundub mõistlik. Kala lõikumise ajaks sai ka 5 järelejäänud mandlit ära söödud.
Kala lõikusin 6ks tükiks, seega on kuue päeva lõunaks tõesti kala olemas, ja igal õhtul aurutan asjad järgmiseks päevaks valmis. Peale vaid soola ja sidrunimahla.
Nädala kraam läks kokku ca 35EUR. Polegi väga kallis hääd ja paremat süüa :)
Kui homse päeva toit oli valmis aurutatud, sai ka eelmise päeva paprikatäidist kuumaks tehtud ja õhtusöögiks ära kasutatud. Seekord kasutasin väikest nippi - sõin pulkadega, et kauem aega võtaks ;)
Täna sai kokku tehtud 25063 sammu. Netis leiduva sammude konverteri andmetel peaks see olema ca 19km. Nüüd olen surmväsinud.
KOKKUVÕTE
Kuna selle nädala jaoks ei teinud ma ühtegi ettevalmistust, siis oli paljugi üsna kaootiline. Sellegipoolest tegin targemaid valikuid toidu osas kui tavaliselt. Lisaks sain nii negatiivsete kui positiivsete ilmingute najel palju targemaks, kuidas edaspidi käituda.
1. Hommikusöök kontoris on liiga hilja, sest näljatunne juba kimbutab. Seega nüüd ärkan igapäevaselt varem, et veeta hommik kodus ja valmistada putru. Magama 22 ja äratus 7 - nii iga päev :)
2. Üllataval kombel oli mul rohkem jõudu, kui arvasin. Pärast 1.5 aastast pausi trennis eeldasin, et olen täielik sült. Jaksasin kõigele vaatamata palju raskusi tõsta ning esimese jooksuga juba täiel rinnal kaasa minna. Tubli!
3. Ma joon liiga vähe vett! Selle jaoks võtan nüüd suure pudeli vett tööle kaasa ja vaatan, et see päeva jooksul tühjaks saaks. Lihtsalt kontoris veega arvestades, joon heal juhul vaid 2 kruusitäit ja see on ilmselgelt liiga vähe.
4. Selg valutab. Ma ei tea, kas see on koormusest. Igatahes olen ettevaatlik ja jälgin, kas olukord paraneb tulevaste trennidega. Kui valu püsib, siis leevendan koormust.
5. Positiivne enesetunne. Naljakas on, sest ma justkui jaksaks rohkem asju ka. Ja teen plaane, mida juba lähinädalatel realiseerida. Enne oli ikka pigem masendav olla ja toimida. Nüüd mõtlen, et teeks veel ja rohkem häid ning kasulikke toiminguid. Hmm!
6. Proteiinijook. Tunnen, et vajan peale trenni ikkagi proteiinijooki. Sellel nädalal oli see mul kaasas vaid esmaspäeval. Nüüd panen pulbri eelneval päeval juba purki valmis ja tööl enne trenni minekut teen segu vedelikuga valmis.
7. Rohkem rasvapõletust! Hetkel olen teinud palju intensiivset trenni kangidega. Rohkem peaksin sisse viima intervalljooksu ja muid cardio trenne.
8. Suitsust pole ma suutnud loobuda. Tundus, et kõige ülejäänu drastiline muutmine jättis selle osa varju. Suitsu ka mitte teha oli justkui too much. Aga ma ei jäta jonni. Ma tahan raudkindlalt olla ühel hetkel mittesuitsetaja ja seda kogu ülejäänud elu. Ma ei muserda end liialt seepärast, pigem loon uued eesmärgid.
Järgmise nädalaga üritan valmis mõelda jõusaali kava. Meil töö juures on päris palju jõumeesjunne. Küsin ka nende heakskiidu oma kavale. :)
Mehega sai ka diil tehtud. Kui ma saavutan 63kg, siis ostan ilusa pesu. Hea stiimul talle mind motiveerida ja mulle, et midagi kaunist endale osta. Whatever works! :D