23. Päev

8.20 - Puder-puder-puder! Cannot live without it. Nii ootan selle söömist hommikuti.

10.30 paiku 5 mandlit ja 3 tumeda šokolaadi tahvlikest.

12.00 Boršisupp. Pekki iga lõuna unustan pilti teha :D

14.30 paiku MAGUS! Masendus tuli peale noh :(

18:00 paiku õhtusöök, kus polnud mitte ühtegi tervislikku osa. Väga suur must masendus oli peal terve päev ja ka õhtu. Paha on kõigest ja üldse ei jaksa.

Trennis ka ei käinud. Mitte midagi ei tahtnud teha. Peale tööd oli lihtsalt kohutav rämpsuisu. Aga paha on olla. Kurvameelsus on peal ja ei oska midagi peale hakata.

Inspiks...

Mees vaatas ühte vana Hers'i ajakirja ja viitas sealsele 2 kuu toidumenüüle, mis on JUST rasvapõletuseks mõeldud. Vaatasin ja uurisin seda ning võtan nüüd raudpolt käiku. Ülinormaalne kava tundub olevat - kõik toidud, mida söön. Söögikordi on aga iga päev 7. Päris karm. Eks pean alarmi hakkama kasutama, et ei unustaks söögikordi ära. Aga ma proovin seda toitumiskava ja lisaks siis teen jõusaali trenni ja Spartas pakitavat T3 PUMP, ehk HIIT trenni. Kuigi ma olen eelmine ja see nädal toitumisega segast pannud, siis usun, et õigele režiimile naastes on tulemused kiired ilmnema. Mees ka ikka lohutab, et ma ei tunneks end mitte kuidagi halvasti. Tulemused tulevadki alles paari kuu pärast ja kõige tähtsam on olla järjepidev. Jumal tänatud, et keegi lohutab ja teeb pai :)
Anyways - esmaspäevast alustan selle rasvapõletuse toitumiskavaga ning teen E-R trenni ja weekendidel puhkan lähedaste seltsis. Vaatame, kas hakkab parem.

Suitsu endiselt ei tee :)

22. Päev - 69.5kg

Näidud:
Pikkus - 161.5cm
Kaal - 69.5kg
Rind - 96cm
Talje - 73cm
Puus - 104cm
Reis - 57cm
Säär - 37.5cm
Biitseps - 30cm
Käsivars - 26cm

Kõige suurem šokikas on see, et tiss on 3cm suuremaks läinud. NOOOOOOOooooooooo! :S

8:20 Hommikusöök

11.00 paiku 6 mandlit

12.00 Lõuna - boršisupp hakkliha ja ubadega, 2 linnupiimapralineed

13.30 Latte meega

15.00 paiku India marmelaadikommid.

16.00 paiku 5 mandlit

18.30 paiku õhtusöögiks Borš hapukoorega. Lisaks kartulikrõpsud hapukoorekastmega ja vähikommikesed. Jup - nii haiglase valiku tegingi! I will feel like shit tomorrow, aga ju siis oli vaja :(

Trenni ei läinud, sest olin nii väsinud ja lihtsalt sõingi kõhu täis ja vajusin magama. Lihtsalt vajusin ära.

14. - 21. Päev + kokkuvõte!

Nädal algas maailma kõige õudsama kõhuviirusega. Surin Pühapäeval nii nagu pole ammu surnud. Alles kesköö paiku jäi esimene sõõm, fucking SÕÕM kõhtu pidama. Phhhhh! See oli kohutav. Sain mahti kõik kirja panna alles nüüd. Esimesed kaks päeva tõesti olin väga haige ja tööle naasesin alles kolmapäeval. Sinnamaani pahandasin südant ja üritasin palavikuga hakkama saada. See viirus sucks ass. Esimene päev oksendad, öösel palavik ja KÕIK kondid valutavad ehk siis magamine on täiesti võimatu ja järgnevad kaks päeva üritad toimunust toibuda.

Paljud lohutasid, et see on ju super dieet - HAHA! Kui tervis tagasi tuli, naases ka meeletu isu ja esimese asjana sõin liiter jäätist ära :D :D :D

 

Üks pluss oli - kaks päeva ma suitsu ei teinud! :)

 

Toidu osas ma ei jõudnud midagi ette valmistada ja tegin valikuid kaootiliselt ning külastasin töö Daily restot iga päev.

Toidud olid tavalised, ehk siis tavalise kontori ja laisa inimese valikud. Panin terve nädala videosse, et oleks lihtne ülevaade.

 

 

 

 

AUSALT SUITSUST!

 

Mõni aeg tagasi soovitas üks blogi lugeja mulle ühte raamatut - Allen Carr "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks".

Pean tõdema, et mul oli see raamat ka juba mõni aasta tagasi soetatud, kuid lugema polnud asunud. Kuna olin haiguse tõttu aga nii ehk naa suitsu mitte teinud, siis võtsin raamatu ette. Raamat ise ajas suitsetama ja mul oli viimases pakis veel 7 sigaretti alles. Terve raamatu lugemise vältel tegin ka need 7 sigaretti ära. Nii nõuab ka autor, et viimane suits tuleks teha raamatu lõppemisel. Tegin oma viimase suitsu ja mõtlesin elu ümber. Ma suhtun ka skeptsismiga raamatutesse, mis lubavad elus kategoorilisi muutusi, aga see raamat andis tegelikult lihtsalt kätte juhendid aju ümber programmeerimiseks. Mind lausa huvitab, kas ma suudan enda aju niivõrd distsiplineerida, et tõesti pidada kaua suitsuta vastu. Eriti arvestades, et olen viimased pool aastat üritanud loobuda ja edu on siiani saavutamata. Kogu protsess on olnud kohutavalt raske. Vaatame, mis saab! :) Igatahes terve nädal sai vastu peetud ja isegi mitte ebameeldivalt. Kui muidu ma olen ikka esimestel päevadel, isegi tundidel inimestel päid maha hammustanud, siis need päevad möödusid väga rahulikult ja pigem heas tujus. Ma olen õnnelik mittesuitsetaja!!!! :D

 

TRENN-TRENN-TRENN!

Kui läksin tagasi tööle, siis tegelikult läksin ka tagasi trenni. Nädala jooksul sai järgnevalt panustatud:

 

KOLMAPÄEV - PumpFX + aeglane Cardio (30min kiirkõndi - 5.7rpm kiirusega jooksulindil)

NELJAPÄEV - T3 Pump (Spartas pakutav HIIT) + aeglane Cardio

REEDE - Jalad ja tagumik + aeglane Cardio. Jalgadele andsin kõvasti koormust ja seda esimest korda elus.

1. Jalgade kokku surumine trenažööril, 4 seeriat/ 15 kordust. Raskustega 25kg, 20kg, 15kg, 15kg.

2. Jalgade lahti surumine trenažööril, 4 seeriat/ 15 kordust. Raskustega 20kg, 15kg, 15kg, 15kg.

3. Jalapress trenažööril, 4 seeriat/ 15 kordust. Raskustega 20kg, 40kg, 60kg, 60kg.

4. Väljaasted raskustega mõlema jalaga trenažööril, 4 seeriat/ 12-15 kordust. Raskusi ei tea, lihtsalt trenažööril oli 5, 4, 3, 2.

5. Jala taha vibutus mõlema jalaga trenažööril. 4 seeriat/ 13-15 kordust. Raskustega 15kg, 10kg, 10kg, 10kg.

Ja tegin harjutusi nii nagu mees soovitas - AEGLASELT! See oli väga raske ja mul higi ikka voolas ojadena. Vautstivau!

 

Honestly - ma tundsin weekendil esimest korda elus, et mul on pepulihased, sest need olid nii valusad!!! Mulle on millegipärast alati jäänud mulje, et kangide ja trenažööridega mässamine on lihtne. Nad ju korraks vaid pumpavad ja siis juba kõik tehtud. Aga džiisas, kus jala- ja pepulihased olid valusad. Laupäev ja pühapäev võtsingi seetõttu päris easylt ja nautisin pigem kodust idülli. Uskumatu, aga jõusaalitrenn on actually raske :D

 

 



13. Päev

Laupäev - LP - Laisk Päev!
Algupäraselt pidime ühe sõbrannaga kell 9.00 Spartas kohtuma ja trenni minema, aga see jäi paraku ära ning siis valisingi puhkepäeva teha. Sõbranna lubas pühapäeval siis hoopis koos jõusaali minna.

Hommik algas ikka mu lemmar puderiga, kuhu ikka on ka muna sisse klopitud.

Isu eriti päevasel ajal polnud ja sundisin vahepeal sisse mingi köögivilja-kodujuustu värgi. Üldse ei tahtnud.

Õhtuks oli aga närv veidike must ja sai otsustatud mehega hoopis filmiõhtu veini ja hõrgutistega teha.

 

Muidugi möödus õhtu äärmiselt meeldivalt. Naersime end pooleks hea komöödia saatel, aga ka vestlesime väga palju elust ning treenimisest ja toitumisest. Mu mees oli ka kunagi ülekaaluline ning jagas minuga omi tarkusi, mida jõusaali kaasa võtta. Jõudsime pikkade arutelude käigus tulemuseni, et Cardiot peaksin tegema madala pulsisagedusega (uurisin, et see peaks mul olema 118) ja jõusaalis jõudu peaksin pumpama samuti pigem aeglaselt, sest see käivitabki rasvapõletuse õige rasva suhtes.

 

Filmisoovituse annan aga kindlasti edasi: